“碳水”选对了吃得饱还不长胖

碳水化合物是饮食中不可或缺的一部分，但如何选择合适的碳水食物，既能满足饱腹感又不会导致体重增加呢？关键在于选择低糖、高纤维的碳水食物。如全麦面包、糙米、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于消化和吸收，同时能提供持久的饱腹感。适量摄入蛋白质和健康...